Get Adobe Flash player

LES NEWS

Compte rendu sortie dimanche 4

Hello les parents et les jeunes. Voici mon compte rendu de sortie décomposée en deux parties : bilan global et bilan technique.

IMG_0020_1

Bilan global : 

Alors voilà notre première sortie derrière nous. Neige très bonne le matin, froide, ferme et rapide. De quoi se mettre en jambe gentiment et retrouver pour tout le monde ses repères. La neige n’est pas en très grande quantité mais le blanc dominait avec un saupoudrage givré des mélèzes qui donnait au paysage un air approprié de fête, le tout appuyé par un bleu azur dans le ciel ; températures douces pour la saison comme vous vous en doutez. Mais pas de cailloux, pas de bobo aux skis. L’après-midi par contre, les passages nuageux et verglas en bas de piste dominaient.Pour le ski, une prise en main des repères le matin guidée par Guy, ponctuée par des épisodes en poudreuse méritée par des approches en ski poussé et pas du patineur…. Là je peux vous dire que certains ont compris à quoi servaient les entrainements.

Lire la suite...

Entrainement samedi 26 novembre

Entrainements à Sophia. Comme on commence à approcher du ski, nous allons renforcer le rythme, notamment sur les jambes et la ceinture (comprenez abdos !!).

RDV à l'étang à 9h30, à l'heure svp pour les échauffements.

A noter : samedi 3 décembre, est prévu un entrainement à la montagne si la météo le permet. Merci de vous inscrire impérativement au plus tard lundi 28/11 pour organiser la logistique. Si le nombre n'est pas suffisant, l'idée sera abandonnée et sera remplacée par une séance à Sophia.

Yann.

Reprise des entraînements

REPRISE DES ENTRAINEMENTS PHYSIQUES :

 

J’espère que les vacances ont été profitables au repos et à l’amusement.

Mais comme l’école, les entrainements hebdomadaires physiques reprendront dès septembre et ce jusqu’aux premières sorties de ski.

 

Je rappelle, que vous ayez des objectifs ambitieux ou non en compétition de ski ou à l’école, qu’il faut se préparer et travailler un minimum ; déjà pour limiter la casse. En ski, le mot « casse » est à prendre au sens propre et pour éviter tout bobo, le minimum est de préparer son corps à la pratique du ski.

 

J’en profite pour vous rappeler qu’il faut comme chaque année faire établir par votre médecin traitant un certificat à la pratique du ski alpin en compétition.

 

Donc je vous attends aux entrainements préparatoires qui se dérouleront de préférence les samedis, sans exclure en substitution du samedi parfois le dimanche pour des raisons de dispo calendaire ou météo.

 

Les premiers entraînements se dérouleront comme l’année dernière à la plage, Cannes La Bocca/Mandelieu, et ce au moins pour un mois.

La premier se déroulera le dimanche 4 septembre.

Le planning sera ensuite établi, mois par mois et sera à consulter sur le site du club.

 

Au tableau des activités :

  1. Décrassage post-vacances estivales pour la première sortie.
  2. Entrainements puissance/explosivité/rapidité toujours sous forme d’exercices ludiques.
  3. Entrainements endurance courte avec puissance ; vive la course avec jambes immergées !!
  4. Natation : prévoyez donc à chaque sortie le maillot et si possible lunettes de natation.
  5. Entrainements de proprioception.
  6. Séance de gainage.
  7. Endurance en sortie de VTT sur Sophia et dans l’Esterel.
  8. Au moins un entrainement à la montagne (sortie à la journée) : rando et exercices de puissance en altitude.

 

Les sorties se dérouleront le matin et certaines seront étendues à la journée comme l’année dernière, nécessitant de prévoir le pique-nique.

Les RDV sont prévus :

-        Au Parc des Bouillides à Sophia pour les entrainements sur ce site.

-        Au parking sous Animalis pour les entrainements à la plage, Esterel ou à la montagne.

-        Pour les sorties à la plage : vous pouvez nous rejoindre sur place (compter 20mn après l’heure indiquée sur le site).

Recherche

Les derniers articles

Connexion Adhérent



Planning des sorties du Club

<<  Décembre 2016  >>
 Lu  Ma  Me  Je  Ve  Sa  Di 
     1  2  3  4
  5  6  7  8  911
12131415161718
19202122232425
262728293031 

  Ce site est optimisé pour les navigateurs internet : Internet Explorer 10, Google Chrome, Firefox.

Lire la suite...